¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»ýÈ°
°Ç°
"`Àú³áÇü Àΰ£`, ³· ½Ã°£´ë ³ú ±â´É ¶³¾îÁ®"
±â»çÀÔ·Â 2019-02-18 09:37
´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â 'Àú³áÇü Àΰ£'(night owl)Àº ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â '¾ÆħÇü Àΰ£'(morning lark)¿¡ ºñÇØ ³ú ±â´É¿¡ ±Ùº»ÀûÀÎ Â÷À̸¦ º¸Àδٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¿µ±¹ ¹ö¹Ö¾ö´ëÇÐ Àΰ£ ³ú °Ç°¼¾ÅÍ(Center for Human Brain Health)ÀÇ ¿¤¸®½º ÆäÀ̽º-Â÷ÀÏÁî ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº 'Àú³áÇü Àΰ£'Àº '¾ÆħÇü Àΰ£'°ú´Â ´Þ¸® ³· ½Ã°£´ë¿¡ ³ú ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í Àú³á ½Ã°£´ë¿¡ ³ú ±â´ÉÀÌ ¿Ã¶ó°¡ ÀüÇüÀûÀÎ '¿ÀÀü 9½Ã~¿ÀÈÄ 5½Ã ÀÏ°ú' ½Ã½ºÅÛ°ú´Â ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù°í ¸ÞµðÄà ´º½º Åõµ¥ÀÌ°¡ 17ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº Ãëħ ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ »õº® 2½Ã 30ºÐ, ±â»ó ½Ã°£ÀÌ ¾Æħ 10½Ã 15ºÐÀÎ 'Àú³áÇü Àΰ£' 22¸í°ú Ãëħ ½Ã°£ÀÌ ¹ã 11½Ã Á÷ÀüÀÌ°í ±â»ó ½Ã°£ÀÌ ¾Æħ 6½Ã 30ºÐÀÎ '¾ÆħÇü Àΰ£' 16¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³úÀÇ µðÆúÆ® ¸ðµå¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 'ÈÞÁö±â ³ú ¿¬°áµµ'(resting brain connectivity)¸¦ MRI·Î ÃÔ¿µÇÏ°í ¾Æħ 8½ÃºÎÅÍ Àú³á 8½Ã »çÀÌ¿¡ ÀÏ·ÃÀÇ ³ú ±â´É Å×½ºÆ®¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ³· ½Ã°£¿¡ ¾ó¸¶³ª Á¹¸®´ÂÁöµµ ¹°¾îºÃ´Ù.
±× °á°ú 'Àú³áÇü Àΰ£'Àº ÀüÇüÀûÀÎ ÀÏ°ú ½Ã°£´ë¿¡¼ ÀǽÄÀÇ À¯Áö¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§µéÀÇ 'ÈÞÁö±â ³ú ¿¬°áµµ'°¡ ÇÏ·ç ³»³»(¾Æħ 8½ÃºÎÅÍ Àú³á 8½Ã±îÁö) ³·Àº(low) °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÁÖÀǷ°ú ¹ÝÀÀ ¼Óµµ°¡ ¶³¾îÁ³´Ù. ¶Ç Á¹¸²µµ Áö¼ÓµÆ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æħ ½Ã°£´ë¿¡ ÀÌ·± Çö»óÀÌ ½ÉÇß´Ù.
¹Ý¸é '¾ÆħÇü Àΰ£'Àº ƯÈ÷ ¾Æħ ½Ã°£´ë¿¡ ÁÖÀǷ°ú ¹ÝÀÀ ¼Óµµ°¡ °¡Àå ºü¸£°í Á¹¸²µµ °¡Àå ´ú Çß´Ù.
'¾ÆħÇü Àΰ£'Àº ¶Ç ÀÛ¾÷ ¼öÇà, °¢¼º°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â ³ú ºÎÀ§µéÀÇ 'ÈÞÁö±â ³ú ¿¬°áµµ'°¡ ÇÏ·ç ÀÏ°úÀÇ ¸ðµç ½Ã°£´ë¿¡¼ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇØ 'Àú³áÇü Àΰ£'Àº Àú³á 8½ÃÂëÀÌ ÁÖÀǷ°ú ¹ÝÀÀ ¼Óµµ°¡ °¡Àå »¡¶ú°í Á¹À½µµ °¡Àå ´ú Çß´Ù. ±×³ª¸¶µµ '¾ÆħÇü Àΰ£'ÀÇ ÇÇÅ© ¼ºÀû¿¡´Â ¸ø ¹ÌÃÆ´Ù.
°á±¹ 'Àú³áÇü Àΰ£'Àº ÀϹÝÀûÀÎ ÀÏ°ú ½Ã°£´ë¿¡´Â ³ú ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »óÅ°¡ µÅ »ý¹°ÇÐÀû ½Ã°£(biological time)°ú »çȸÀû ½Ã°£(social time)ÀÌ ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸»ÇÏÀÚ¸é '½ÃÂ÷ÇÇ·Î'(jet leg)¸¦ °Þ´Â ¼ÀÀ̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ ¼ö¸éÀå¾ÖÇÐȸ(American Sleep Disorders Association) ÇмúÁö '¼ö¸é'(SLEEP) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
skhan@yna.co.kr
<¿¬ÇÕ´º½º>
[´Üµ¶] À¯Àçȯ, °áÈ¥ ¾ÕµÎ°í »ç±â ³í¶õ¡¦¼ºÈñ·Õ ¹ß¾ð±îÁö
¹ÎÈñÁøÀÇ '´«¹° ¹öÆ°' ´ºÁø½º..¡°´õ ÇԺηΠ¾ê±â ¸ø ÇÏ°Ú°í °ÆÁ¤...¡±
À̳ª¿µ ÀÌ¾î ¢¾¿øºóµµ Ä¿ÇÇ ±¤°í ÇÏÂ÷..¹è¿ì º¹±Í´Â ¾ðÁ¦Âë?
À¯¸í ¾ÞÄ¿, »ý¹æ¼Û Áß ¼ºÆø·Â ÇÇÇØ °í¹é..¡°¾Æ¹öÁö¡¤»ïÃÌÀÌ °¡ÇØÀÚ¡± ´«¹°
¹ÚÁßÈÆ, '¸ðÅ ¹Ì³²¹Ì³à' ¾Æµé¡¤µþ °ø°³..¾ÆÀ̵¹ ºñÁÖ¾ó
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[SCÀ̽´] "ÃÖÈñ-È¿¿¬-À±º¸¹Ì-ÀÓ³ª¿µ ¾ï·ùµÆ´Ù" 'ÇȹÌÆ®¸³ ÀÎ ¹ß¸®', ¹«Çã°¡ ÃÔ¿µ Àû¹ß¡¦¿©±Ç »©¾Ñ°Ü
2.
"±âº» 1000¾ïÀÌ ³ë¿¹°è¾à?"..ÇÏÀ̺ê "ÆÄ°Ý´ë¿ì ¹ÎÈñÁø, µ· ´õ ¿øÇØ" vs ¹ÎÈñÁø "³¯ ´ã±×·ÁÇØ"[Á¾ÇÕ]
3.
"Á¦2ÀÇ Àλý »ì°Ô¿ä" ¾Ù¸®½º ¼ÒÈñ¡æ¼Û½ÂÇö, °áÈ¥°ú µ¿½Ã¿¡ 'ÀºÅð¡Ú' [SCÀ̽´]
4.
"°æ¿µ±Ç Å»Ãë, °áÄÚ ³ó´ã ¾Æ³Ä"¡¦ÇÏÀ̺ê, ¹ÎÈñÁø 12°¡Áö ÁÖÀå¿¡ ¹Ý¹Ú [Àü¹®]
5.
[Á¾ÇÕ] ÇÏÀ̺ê, '¹ÎÈñÁøÀÇ ³'¿¡ Á¶¸ñÁ¶¸ñ ¹Ý¹Ú..°æ¿µ±Ç Å»Ãë¡æ´ºÁø½º º¼¸ð¼³±îÁö(Àü¹®)
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
¾ÆÁ÷ ¾ï¿ïÇÑ ·ùÇöÁø, ÀýÄ£ ¾çÀÇÁö ã¾Æ °ÝÁ¤ Åä·Î 'ABS ³íÀÇ´Â ¾ÆÁ÷ ÁøÇà Áß'[´ëÀüÇöÀå]
2.
'5G ŸÀ² 0.571' ¸¶¼ºÀÇ È²¼ººó, ¿À´Ãµµ ¼±¹ß ¸ø¶Ú´Ù "´ëŸ´Â °¡´É"[â¿ø ÇöÀå]
3.
"±è¹ÎÀç Ãʺñ»ó" ÅõÇï ÀÜ·ù û¿ø 1¸¸¸í ³Ñ¾î¡¦¶û´Ð "Àý´ë ¾ÈµÅ" Á¶Á÷ÀûÀÎ ÀúÇ×
4.
Æ÷½ºÅØ »ì»ýºÎ ³ª¿Ô´Ù.. Èú, ¿¡¸Þ¸£¼Û, È£À̺ñ¿¡¸£ µî 6¸í Á¤¸®ÇØ '¿£Á¦º¼ °È' ÃßÁø
5.
'¾ÖƶÇÑ ºÐÀ§±â' ÀÌÅñ٠À§¿ø ã¾Æ°¡ 90µµ Æú´õ ÀλçÇÑ ±èÁöÂù